SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • [...] z 2 jajek na oliwie z oliwek, -kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, -pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka(300g) smażona na patelni grillowej -oliwa z oliwek (5g) -ryż biały (100g), -sos pomidorowy(100-150g) własnoręcznie robiony 3. Placek tortilli własnoręcznie robiony z mąki pełnoziarnistej około 200g -pierś z kurczaka (100g) -sos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-09-26 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 17latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w skzolo kolo godziny 13 i prosto ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól woreczka)/ ziemniaki (duzo rzadziej)/ warzywa na parze (dosyc czesto)/ jakaś surówka lub miseria czy sałata posiłek 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-09-18 21:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegu + ćwiczenia siłowe głównie na ręce i na klatkę, potem przeszedłem na orbitreka 20-30min + trochę mniej siłowych. Diety nie miałem starałem się poprostu jeść zdrowo np ryż z sosem meksykańskim ze słoiczka, dużo owoców, czasem spaggeti itp. dosyć regularnie. Od lipca do pazdziernika schudłem 11kg (94->83) głownie przez zdrowe jedzenie + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2016-01-03 02:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka odżywka białkowa 30g jabłko OBIAD pierś z indyka na patelni grilowej lub filet z dorsza kasza jeczmienna/kuskus/ryż ciemny warzywa na parze/surówka z różnych warzyw KOLACJA serek wiejski z niską zawartością tłuszczu/chudy twarożek lub tuńczyk z puszki surowe warzywa kanapka chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-03-23 13:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środki finansowe (nie mylić z czasowymi) -W dni treningowe (trening siłowy) dołożę OLEJ MCT tak aby podpić kaloryczność kurczak wymiennie z indykiem, wołowina ryż wymiennie z makaronem pełnoziarnistym i ziemniakami Trening: -codziennie godzina nordic walinkg z plecakiem (dodatkowe obciążenie), jak zejdę do ~100 to zacznę biegać -3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2016-09-01 23:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paprykarz

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty. składniki: 1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). 500g ryżu 2-3 cebule oliwa z oliwek 1/4szklanki przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi ja daje 120g keczup tak samo ile kto lubi ja daje 140g Sposób wykonania: Rybki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2012-08-13 15:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwy trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem pochalaniać dziennie ok 3000 kalorii. Czy zgadzacie się z tym? Jeśli tak, to czy powinno być to glównie biale mięso ( kurczak/indyk ) zawierające dużo bialka i np ryż bogaty w węglowodany? Nie wiem czy umieszczam ten post w dobrym dziale, ale glównie dotyczy on treningu. Bardzo bym prosil o radę. Pozdrawiam serdecznie :) Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2003-09-03 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja dieta do oceny prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam diete i chgce ja wam pokazac i prosic o parady czy jest dobra oto ona: Śniadanie: chleb żytni razowy(150g-ok 5 kromek) z masłem(7g-łyżeczka czubata) z zielnoą sałatą(liście) pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-03-12 14:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta będzie dobra ? ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-08-15 11:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 91 cel: beztluszczowa masa miesniowa wiek: 16 b: 2.2g na kg ciala=200g t: 1g na kg ciala=91g w: 5g na kg ciala= 450g I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2007-04-07 23:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 1 lyzka oliwy z oliwek. POSILEK 5 35g Whey protein isolate z 1 lyzka naturalnego masla orzechowego NIE JEMY WĘGLOWODANÓW (płatki owsiane, ryż, paste itp.) ucinamy !!! CARDIO - Długie treningi niskiej intensywności poniżej 120 uderzeń na minutę. To jest dieta którą będę stosował, za 2 miechy wstawię foty przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2013-05-12 01:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedziemy z tłuszczem - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w sumie dwa, czy za dużo tych węglowodanów, ewentualnie czym zamienić ryż do tego obiadu, bo nie chcę samego kurczaka i jakiś dobry spalacz możecie mi polecić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-10-21 22:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie wszystkich. Kiedys cwiczylem bez diey jadlem normalnie sniadanie obiad kolacja. Mam 36 lat obliczylem gdzies moje BMI Potrzebujesz około 2585 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1668 kcal/dzień. Po okolo 10 latach znow zaczalem cwiczyc (2 tyg. juz) Niestety mam prace na zmiany (rano i popoludniu) Kiedy mam na rano cwicze o 4 nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-11-23 17:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o prof. porade na temat mojego treningu dot. boksu. 5 rano 2 godziny biegu (czesto wymioty na koncu) Dysponuje skakanka, ile minut dziennie? Mozna prosic o jakis rozpis treningu z nia? Poniższy trening: Wydech robisz gdy sie podnosisz. A wdychasz jak opuszczasz. -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2012-06-13 18:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 3400kcal Dieta - 3700kcal Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 60g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Słonecznik łuskany - 40g Kcal:196 B:8 T:17 W:12 Kcal: 1078 B:45g T:42g W:142g Posiłek 2 11:30 Mleko 1,5% - 300ml [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2012-08-26 22:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z 61 na 55!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu oraz czasami na rolkach.Przykładowy posiłek: 7.00 śniadanie, kromka chleba razowego, plaster wędliny, sere biały lub surówka 10.30 jabłko 13.30 obiad ( ryż lub kasza gruczana, ryba gotowana lub pierś z kurczaka ewnetualnie smażone na oliwie z oliwek, surówka) 15.30 jabłko 19.00 kolacja, owoc lub jogurt naturalny Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2007-09-17 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.. czy cwiczenia;) z Ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ze wzgledu na to ze jestem ektomorfikiem zastanawialem sie na moja dieta silownia i aerobami. Cwicze juz ponad rok niestety nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie. Czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac stosowac treningow aerobowych"koszykowka""truchcik 15min przed treningiem silowym") Dieta jaka planowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-01-26 13:50:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • KILKA ZNACZĄCYCH PYTAŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 - obiad -19.oo - kolacja(najczęściej jakiś ryż) -posiłek przed snem Wiem że niezbyt rewelacyjna ta dieta ale jak juz mówiłem znawcą nei jestem i chciałbym byście mi doradzili czy zastąpić czy dobrze robie jedząc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2006-09-28 07:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lubie filety z kurczaka,jajka,(mleko,jogurty-tyle że w nich nie ma za wiele białka a w jogurcie owocowym jest cukier,więc chyba razcej unikać??. Natomiast ser twarogowy czy ryż raczej za nimi nie przepadam a poza tym przygotowanie ich wymaga wiele czasu. Co mi polecacie mam odżywkę białkową Provit 85 i stosuje ją przed snem (w dziale odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7396 Data: 2004-06-28 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny. Proszę o spojżenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni ćwiczę od dwóch lat. Mam 19 lat, wzrost ok. 180 oraz ważę ok.72 kg. Zdecydowałem się na cykl Metanabolu. ( methandienon SCAN ) Dzisiaj zacząłem cykl i chciałbym obyście skomentowali co należy w tym wszystkim zmienić. Mam kupione osłonki, ułożoną lekką dietę, gainer , białko, odblok itd. Dieta składa się z małej ilości produktów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-04-24 14:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)